trening rano

U mnie jakieś jaja się dzieją. Opisywałem wcześniej jak u mnie z wagą itd. Wczoraj rano na czczo 92,5kg, dziś 90,5kg. Micha dalej 2500kcal :D. Trening zrobiłem dość mocny, kilka min więcej aero, a do tego strasznie jakoś na sikanie wzięło.

[...] nic? zostawic takie dawki: ? Wszystko tak ma zostac?tzn moje dawki i isc tym planem ktory napisales? dt rano: -Animal Pak 1sz -Omega 3 1k -BCAA 5k -Storm przed treningiem: -Kreaplex po treningu: -Storm -BCAA 8-10k noc -Omega 3 -ZMA dnt: rano -Animal Pak 1sz -BCAA 5k -Omega 3 1k -Storm godziny treningu : -Storm Noc -Omega [...]

Więcej wiary w ludzi Kapitanie ;). Cholera, też tak macie że 1,5h po zjedzeniu 1 posiłku już Was ssie? A tam było 63b/5t/66ww? I było to ogromne. Fakt, że rano na czczo biegałem 40 minut... Nie wytrzymam z tym ssaniem, a do wieczora tyle czasu jeszcze i trening popołudniem, więc jeszcze trzeba pilnować okołotreningowych. Jak to u Was? ;)

[...] posiłku już Was ssie? A tam było 63b/5t/66ww? I było to ogromne. Fakt, że rano na czczo biegałem 40 minut... Nie wytrzymam z tym ssaniem, a do wieczora tyle czasu jeszcze i trening popołudniem, więc jeszcze trzeba pilnować okołotreningowych. Jak to u Was? ;) Nie mój wątek,ale mam takie zdanie że jak ssie to trzeba zjeść bo inaczej organizm zje [...]

[...] posiłku już Was ssie? A tam było 63b/5t/66ww? I było to ogromne. Fakt, że rano na czczo biegałem 40 minut... Nie wytrzymam z tym ssaniem, a do wieczora tyle czasu jeszcze i trening popołudniem, więc jeszcze trzeba pilnować okołotreningowych. Jak to u Was? ;) Nie mój wątek,ale mam takie zdanie że jak ssie to trzeba zjeść bo inaczej organizm zje [...]

[...] owy wzrost leukocytów w organizmie. Sam miałem okazje w tym tygodniu przechodzić chorobę ze stanem podgorączkowym, wiec sam na własnej skórze przekonałem się ze 2 dni treningu przyniosły zamierzony leczniczy efekt. Wypadło tak ze pierwszy dzień choroby wypadł na treningu pleców (obecnie mam plan na masę i sile). Jak dla mnie jest to [...]

Dzisiejszy trening zacząłem od spokojnych ciężarów, zdawałem maturę(jeszcze nie wszystko) ale zaczynam juz siłke bo nie wytrzymuje:P I tak dzisiaj zrobiłem PLECKI: Plecy: 1. Podciąganie na drążku 8/6/5 (do całkowitego wyprostu szeroko) 2. Martwy ciąg: 30/50/60/70/85 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 30/50/55/60 4. Wiosłowanie [...]

Podsumowanie dnia: Dzisiejszy TRENING: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu na barkach:30x10/40x8/50x6/60x6/65x6/70x5 ogolnie całkiem nieźle ostatnia seria tylko ciężkawo 2. Syzyfki: 3x10x10kg tutaj normalnie 3. Wspięcia na palce: 3x20x70kg też normalnie Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 30x12/40x10/50x8/55x8/60x6 raczej [...]

A i jeszcze jedno. Trening 3x w tygodni (SIŁOWY) po nib 15 min biegania w nt 2x bieganie po 50 min. Narazie tyle bo myślę że się zajadę na wiekszych ilościcach treningowych. Praca 10h aktywnej fizycznie na budowie. I takie pytanie czy lepiej jak do pracy robię sobie 1l herbaty czarnej w termosie czy może przeżucić się na zieloną?? (nie słodze jej [...]

[...] bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten wyjazd dieta w dużym skrócie to - 6 rano śniadanie - 13 obiad - 17 kolacja - trening - 20 białko - 23 spać wg mnie A6W to lipa. bardziej boli kręgosłup niż mięśnie brzucha. to mi się podoba co sądzicie?: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

Dzien bez treningu. Miska jest bardzo w porzadku. Waga pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull [...]

[...] na oko odpowiedni poziom bialka. Od dzisiaj wchodze na cykl z tak zwanych resztek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d851ebbd0724de5960aa92a836c0355.JPG Kretka: -5g przed i po treningu -5g rano na czczo w nietreningowe BCAA: -15g po treningu razem z kreatyna Dzisiejszy trening pull 1. Zarzut siłowy 5/3 45/65kg 2. Martwy ciąg 5/5/3/3/3 [...]

Witam po przerwie, Muszę powiedzieć że trening jest dobry, czuję się po nim świetnie. Robię go od 2 tygodni, na wadze od paru dni rano na czczo widnieje 57,5 kg. A więc wygląda na to że jest +0.5 kg. Mam tylko pytanie co do treningu 1 i 3 - otóż z nadmiaru nauki nie dam rady ćwiczyć codziennie, mógłbym dni treningowe 1 i 3 okroić do jednego raza w [...]

Sobota ~Trening nóg ~Aeroby ~ wysokie spożycie węglowodanów Zacznę od treningu nóg: rozgrzewka prostowanie i uginanie na maszynie na zmianę 4x 20 wykroki (pierw jedna noga ciągle potem druga w miejscu) 3x 20 sztangielki 2x 13kg 1x 17kg przysiady ze sztangą na plecach 3x 12 80kg przysiady ze sztangą z przodu stopy złączone 2x 20 60kg suwnica skośna [...]

[...] dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. 01.03.2013 Pierwszy raz w tym tygodniu odpuścilem sobie aeroby z rana. Po obudzeniu czułem przemęczenie i brak ochoty. Popołudniowy trening zgodnie z planem. Biceps: -Superserie: młotki 16 kg po 6 powtórzeń+ uginanie samej sztangi prostej stojąc 16 powtórzeń (3 superserie) -Uginanie sztangi z uchwytem [...]

02.03.2013 Trening: Planowo interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym [...]

hehe a ja zaczynam trzymac diete i juz jutro maly grill nic pozatym. a tak wogole to rano tez umnie lalo bo slyszalem ale juz nie pada ladny dzien.. dobry na trening

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano.

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano. Pewnie koło 20, tyle że to i tak po ostatnim posiłku. Pytanie czy z dwojga złego lepiej jeśli nie będzie posiłku przedtreningowego czy potreningowego..?

Cieszę sie ze ruda k***a zgodziła sie przesunąć mi z 8 na 9 zmianę. Będę mógł robić trening codziennie rano przed pracą